いつだって水分補給！
大事なのは、夏だけじゃないんだよ！！
心臓疾患と脳血管疾患
その共通項として
『水分補給の重要性』があげられる。
私の父も、早くに脳血管疾患で他界したため、
ここのところを、40歳を超えてからは
特に気にかけるようになってきた。
日本人の死亡原因の第二位。
ガンに続いて、多いと言われている。
どちらも、
『突然』といういイメージがあるけれど
毎日の生活を見直すと、
実は多くの場合、
その前兆となるサインがあるという。
今日の元ネタによると、、、
かみ合わせの悪さ
↓
睡眠中に歯を食いしばる
↓
首がこる
↓
頭が後ろに反る
↓
口が開く
↓
首の血管が圧迫される
↓
いびきや無呼吸に陥る
↓
心臓や脳の疾患になる
ということらしい。
やばいな、慢性の首・肩こりもちで
おまけに、無呼吸症候群ときた。
なので、先日、お世話になっている
内科医に聞いてみたところ
「うーん、南慧さんの場合はね～、
ダイエットするのが、一番いいね！！」
！！！Σ(￣□￣;)
な、なんですとー！！！
と、いうことで
人生何度目のダイエットになるんだか
今月から、また
『食生活をきちんと見直して
運動しましょうダイエット』スタートです。
一週間で、２～３kg程度動くのは
もーね、
ここまで重くなってるとふつーなんだよね 汁
運動不足＋重度の肩こり＋偏頭痛。。。
先生曰く、ある程度体重、体脂肪を落として
内臓脂肪を落とすことを目標にして
無理のない、ダイエットをしなさい、、、と。
そしたら、今ある、半分以上の不具合が
劇的に良くなるはずだよ、とのこと。
げ、劇的っすか！！
しかたない、やるしかない 笑
先生の提案として、
朝晩、体重と血圧、脈拍、呼吸数をはかること
毎日、３リットル以上の水分を取ること
が、課題として出された。
もともと、水分はしっかりとれていないことは
わかっていたので、記録アプリをスマホに落として
現在記録中。
うん、飲まない日って、
ほんと、ほとんど飲んでない。
意識して、水分を取るように気をつけることにした。
ただ単に、水分を取るだけでもダメらしい。
汗をかくときは、ちゃんと塩分とミネラルを
補給できるようなものを取る必要がある。
これ大事。 かーなーり、大事。
今年の夏に、熱射病と熱中症、同時になって
ほんとに辛かったんだ。
だから、そこのところは気をつける。
ということで、新月とともにスタートして、
現在のところは、順調に落としちぅ。
今週の目標は、－２～３kg で安定させること。
で、月平均で、４～５kg落ちればいいな。
最初はストイックにいこう。
そのうちすぐに、停滞期がやってくるはず。
まぁどーせ、10kg落ちたところで
今の感じだと、そんなに見た目変わらんので 笑
来年の春の結婚記念日には
なんとか、もーすこし
ほっそりした、きれいなドレス着て
記念写真撮れるように、がんばるーｗｗｗ
10年前の結婚式の写真、、、
ほんと、まん丸やもんなぁ (゜_゜;) 自爆
やばいな、今見ても。。。笑
戒めのつもりで、あえて、載せてみる。。。
